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국내 최초 대를 잇는 미인대회 출신 권정주&김지수 모녀가 ‘알약방’을 찾는다. 날씬한 몸매를 자랑하는 권정주에게도 최근 나잇살 고민이 생겼다고?! 50대에 접어들며 전에 없던 군살이 붙어 관리에 더욱 신경 쓰고 있다는데! 딸 김지수는 미스 유니버스 출전을 위해 3개월 만에 25kg을 감량 후 심각한 부작용을 겪었다고… 날씬한 몸매 유지를 위해 꾸준히 관리하고 있는 권정주&김지수 모녀의 현재 건강 상태를 확인해본다.

트로트계의 대부 가수 강진 씨가 아내 김효선 씨와 함께 ‘알약방’을 찾는다. 38년 차 부부지만, 식습관·운동 등 생활 습관은 정반대라는 강진&김효선 부부! 김효선은 최근 요요 현상으로 인한 체중 증가로 건강 고민이 많아졌다는데... 우리나라 3대 만성질환인 혈관 3高(고혈압, 고지혈증, 고혈당)에 관절 건강 악화까지 겹쳤었다고! 꾸준한 운동과 관리를 통해 현재는 건강을 되찾았다고 한다. 체중 관리를 위해 노력하는 강진&김효선 부부의 현재 건강 상태를 확인해본다.

희망찬 곡과 밝은 미소로 대중에게 긍정적인 에너지를 전파한 1970년대 원조 디바, 가수 장미화! 77세의 나이에도 건강하고 탄력 있는 피부를 유지 중인 이유는?! 무대에 서는 직업 특성상 불규칙한 생활을 한 그녀는 건강 악화를 경험하고 관리만이 살길이라고 생각했다는데... 피부 건강이 무너지면 전신 건강이 무너진다는 것을 깨닫고 일상 속 생활 습관을 통해 틈틈이 관리하고 있다고 한다. 그녀가 건강을 지키고 싶은 가장 중요한 이유는 평생 무대에 서고 싶다는 간절한 마음 때문이라고! 생체 나이를 거꾸로 돌리기 위해 노력하는 가수 장미화의 특급 관리법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 피부 노화, 전신 건강까지 위협한다! 과거 피부 노화와 함께 유방암 3기 진단을 받은 건강인 당시 전신 피부 건강이 무너지며 힘든 시기를 보냈다. 거울을 보는 것조차 싫어질 정도로 자신감이 떨어진 그녀는 다시 삶의 희망을 품고 노화를 극복하기 위해 노력했고 안면 스트레칭, 식단 관리를 꾸준히 하며 피부 건강과 암을 극복했다. 전신 노화와 암을 극복하고 세월을 역주행한 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 건강하게 장수하려면 인체의 최전선 방어막 피부 건강을 사수하라! 우리 몸의 건강 이상 신호가 가장 먼저 나타나는 곳, 피부! 특히 얼굴 피부 상태는 곧 건강 상태를 보여주는데! 단순 노화인 줄 알았던 피부 변화가 심혈관 질환, 암 등의 위험 신호 신호일 수 있다?! 따라서 전신 건강과 피부를 되찾으려면 우리 몸의 무너진 기둥을 세워야 한다. 젊음을 되찾기 위한 14일의 도전, 과연 결과는?

46년간 한복 외길을 걸어온 한복 연구가 박술녀 씨가 데뷔 67년 차에 접어든 원로배우 김영옥 씨와 함께 ‘알약방’을 찾는다. 쉴 틈 없이 달려온 한복 연구가 박술녀! 건강에 적신호가 켜졌다?! 만성 피로와 스트레스로 인해 갑상샘암에 당뇨병 직전까지 도래했다는데... 앞으로 더 오래 한복을 만들려면 건강 회복이 먼저라고 생각했다고 한다. 바쁜 일상 속 틈틈이 꾸준하게 관리해 현재는 건강을 되찾았다고! 암 재발 방지를 위해 노력하는 박술녀의 현재 건강 상태를 확인해본다.

특유의 재치와 입담으로 대한민국의 웃음을 책임졌던 개그맨 배동성! 요리 연구가 전진주와 결혼 생활을 해오며 ‘오식이’라는 별명이 붙었다고?! 아내가 맛있는 요리를 많이 해줘서 1일 5식을 했기 때문이라는데... 특히 밤에도 야식을 챙겨 먹고 폭식을 하는 생활을 해오다 보니 소화 불량이 자주 찾아왔고, 위가 쓰린 역류성 식도염까지 생겼다는데... 급기야 작년 10월에 건강 검진을 하다가 위에 용종이 발견돼 제거했다고! 아내 전진주 역시 간 쪽의 용종을 제거했다는데... 특히 신장암 투병으로 오른쪽 신장을 제거한 전진주는 수시로 건강을 체크해야 하는 상황! 건강 위기를 겪은 부부는 위가 튼튼해야 전신이 건강할 수 있다는 사실을 깨달았다고! 그 뒤로 위 건강을 위해 심혈을 기울여 왔다고 한다. 위에 좋은 음식을 챙겨 먹는가 하면 부부가 함께 운동하는 시간까지 늘렸다는데! 위 용종 제거 후, 관리를 통해 위 건강 부부로 거듭난 특급 관리법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 전조 증상이 없어 더 무서운 위암의 습격! 과거 단순 교통사고로 찾은 병원에서 위암 3기 진단을 받았던 건강인. 평소 더부룩함과 속쓰림과 같은 증상은 있었지만 몸속 암세포가 자라고 있을 줄은 꿈에도 몰랐는데. 위의 2/3를 절제하는 대수술을 통해 가까스로 위기는 넘겼지만 건강은 회복되지 않아 결국 도시 생활을 접고 귀농을 결심했다. 직접 농사를 지은 식재료로 밥을 만들어 먹고 꾸준한 위 강화 운동을 통해 건강한 삶을 되찾은 건강인! 위암의 공포에서 벗어나 제2의 인생을 살게 된 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 잘못된 식습관은 위암의 가장 큰 적이다?! 한국인 100명 중 25명이 가지고 있다는 위염과 식도염! 너무 흔해서 가볍게 여겨지기도 하지만 치료 없이 방치하면 위암 발병률이 급격히 상승한다! 위암을 경계하라는 몸의 경고 신호, 위염! 위에 찾아오는 불청객! 위염에서 벗어나기 위한 14일의 도전!

1980년대 국내,외 미인대회를 휩쓴 미스코리아 임지연 씨가 '알약방'을 찾는다. 미스코리아 임지연! 최근 갱년기 여성 건강 관리에 집중하고 있다고?!

개그·진행·노래·연기 다방 면에서 활약하며 큰 사랑을 받는 개그우먼 라윤경! 최근 트로트 가수로 화려한 변신에 성공해 전국 행사를 다니며 바쁜 나날을 보내고 있다고! 바쁜 와중에도 빠지지 않고 챙기는 것은 요요 현상 없는 체중 관리?! 임신 당시 103kg까지 체중이 증가했던 라윤경! 당시 지방간, 콜레스테롤, 각종 호르몬 수치가 심각한 상태였다는데! 체중 감량을 위해 안 해본 다이어트가 없지만 다이어트를 해도 감량 폭보다 다시 찌는 폭이 더 큰 요요 현상이 빈번했고 그때마다 건강은 더욱 악화했다고...! 건강에 위기를 느낀 그녀는 급하게 살을 빼는 위험한 다이어트 대신 요요 현상 타파 건강한 다이어트 방법으로 50kg 감량에 성공했고 현재도 그 체중을 유지 중이라고 한다. 어린 시절 소아 비만이 있었던 그녀는 현재 고등학교 1학년에 진학 예정인 아들 또한 100kg이 넘어 자신의 소아 비만 유전력 때문인지 걱정이 많다고... 20년 전 방송을 함께 진행했던 개그맨 남연승이 라윤경의 집에 방문했다는데! 그동안의 근황과 다이어트 고민에 대한 이야기보따리를 풀었다고! 50kg 감량 후 꾸준히 다이어트 중인 라윤경의 복부 비만 없애는 특급 관리법을 공개한다!

"패션계를 주름잡은 대한민국 1세대 모델 박영선 씨가 ‘알약방’을 찾는다. 박영선은 늘 높은 굽이 있는 신발을 신고 걸어야만 했던 전성기에는 온몸의 근육통과 관절 통증에 시달렸다고?! 최근 넘어지면서 어깨뼈에 실금이 가는 부상을 겪었던 그녀는 뼈 건강 관리의 중요성을 깨달았다고 하는데! 특히 여성의 경우 완경 후 여성 호르몬 감소로 골다공증 위험성이 높아지기 때문에 뼈 건강 고민이 많았다고 한다. 뼈 건강 회복을 위해 열심히 노력한 결과, 지금 당장 런웨이에 서도 손색이 없는 박영선의 현재 건강 상태를 확인해본다."

국악인 출신 트로트 가수로 활발한 활동을 해오고 있는 가수 박규리! 40대 중반임에도 불구하고 예쁜 외모와 날씬한 몸매를 소유하고 있는 그녀에게도 건강 악화로 인해 힘들었던 시기가 있었다고?! 대학 강사를 하고 있던 34살에 머리에서 천둥 번개가 치는 듯한 통증을 느꼈고 앞이 뿌옇고 안 보이기 시작해서 병원을 갔더니 뇌출혈 진단을 받았다는데! 뇌 수술은 하지 않고 약물로 피를 말려 생사의 고비를 넘겼지만 당시 시신경을 다쳐 눈이 안 보여 엄마가 찾아와도 못 알아볼 정도였다고! 친정 어머니의 도움으로 건강을 회복할 수 있었던 그녀는 현재는 후유증 없이 잘 치료해 건강한 삶을 살고 있다고 한다. 친정 어머니는 무려 30년간 꾸준한 운동으로 건강 관리를 해왔다고 하는데! 그 이유는 혈관 가족력 때문에 특히 뇌혈관 관리에 꾸준히 신경쓰고 있기 때문이라고! 뇌출혈은 노인에게만 생기는 질환으로 여기는 사람이 많지만 젊은 나이에도 뇌출혈을 겪을 수 있어 경각심을 느끼고 뇌혈관 관리를 철저히 해오고 있다고 한다. 뇌출혈을 겪었던지라 나이가 들수록 뇌혈관 건강 관리가 중요하다는 박규리! 건강을 회복할 수 있도록 물심양면으로 힘써준 엄마와 함께하는 건강 관리법의 정체는? 뇌출혈을 겪고 나서 꾸준한 관리로 뇌혈관 미인으로 다시 태어난 박규리의 뇌혈관 관리법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 목숨을 앗아가거나 심각한 후유증을 남기는 뇌졸중! 뇌혈관 건강을 사수하라 과거 오른쪽 몸의 감각이 저하되고 마비 증상이 있었다는 건강인. 게다가 걸을 때 몸의 균형을 유지 하기 힘들고 한쪽으로 쏠리기까지 했는데 병원 검사 결과 뇌출혈이라는 청천벽력과도 같은 진단을 받았다. 치료를 통해 생사의 고비는 넘겼지만, 후유증은 피할 수 없었다는 그녀. 손발 저림, 안면 마비는 물론 혈관성 치매에 대한 두려움까지 커졌다. 하지만 이렇게 주저 앉을 수 없다고 생각한 건강인. 생활 습관은 물론 식단까지 싹 바꾸며 노력한 결과 뇌출혈 후유증 극복에 성공했다. 14년째 재발 없이 활기찬 삶을 살고 있는 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 소리 없는 살인자, 뇌혈관 질환! 혈관 속 염증을 잡아라 꽃샘 추위가 시작되면서 뇌 건강에 비상이 켜진 지금! 일상생활 속 잦은 두통이 바로 뇌혈관 질환의 전조 증상일 수 있다? 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈이 찾아오는 만큼 혈관 관리가 반드시 필요한데. 혈관을 막히게 하는 주범, 염증을 잡고 건강한 노년기를 맞기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

폭소 만발 개그맨 오정태가 아내와 부모님까지 총출동해 ‘알약방’을 찾는다. 타고난 개그맨 오정태! 데뷔 후 쉬지 않고 달려온 그의 건강에 적신호가 켜졌다고?! 고혈압 전 단계, 당뇨병 주의, 게다가 2년 전 받은 하지 정맥류 수술까지 어느 하나 안심할 수 없어 고민이 많다고 하는데... 아내 백아영 또한 급격한 체중 증가로 혈당에 문제가 생겼다고 한다. 특히 백아영은 당뇨병 가족력이 있어 더욱 위험한 상황이라고... 부부는 심각성을 깨닫고 꾸준한 운동과 식습관 관리를 통해 건강을 되찾았다는데! 겨울철 면역력과 혈당 관리를 위해 노력하는 오정태&백아영 부부의 현재 건강 상태를 확인해본다.

개성 있는 외모와 특유의 재치로 희극과 정극을 넘나들며 감초 역할을 해온 배우 정정아! 사업, 유튜브 등 여러 분야에서 활약 중인 멀티 엔터테이너 그녀에게도 결혼과 동시에 건강 고민이 생겼다고?! 두 번의 유산과 한 번의 시험관 실패 후 늦은 나이에 어렵게 임신과 출산을 해 22kg이 증가했다는데! 만 43세에 출산하다 보니 엎친 데 덮친 격으로 산후우울증과 갱년기까지 함께 찾아왔다고... 살이 찌다 보니 혈당이 치솟고 콜레스테롤 수치도 높았다는 그녀 그 뒤로 요요 현상까지 찾아와 건강에 적신호가 켜졌다는데...! 혈당을 잘 잡아야 건강하고 요요 현상 없는 다이어트를 할 수 있다는 사실을 깨닫고 꾸준한 운동과 식습관 조절을 통해 관리하고 있다고 한다. 평소 당뇨병 가족력도 있어 혈당을 조절하는 게 무엇보다 중요하다는 정정아! 임신성 당뇨병과 다이어트가 고민인 육아 동지를 위해 건강 멘토로 나섰다는데 다이어트 성공 후 꾸준히 체중을 유지하고 있는 정정아 표 관리법의 정체는? 40대 후반의 나이에 50kg대 몸매를 유지하고 있는 정정아의 혈당 잡고 요요 현상의 고리를 끊어내는 관리법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 다이어트를 방해하는 널뛰는 혈당을 잡아라! 젊은 시절 40kg대 체중을 유지했던 건강인! 하지만 살림과 육아를 하며 쌓인 스트레스는 야식과 폭식을 불러왔고 체중은 18kg가 늘어 인생 최대 몸무게 68kg를 갱신했다. 특히 혈당 수치가 높아지며 체중 증가는 더 심해졌고 아무리 다이어트를 해도 요요 현상만 반복될 뿐이었다. 무언가 특단의 조치가 필요했던 건강인! 당 지수가 낮은 제철 재료로 식단을 바꾸고 운동과 함께 자신만의 방법으로 노력한 결과 체중 18kg 감량 성공했다. 치솟는 혈당을 낮추고 비만에서 탈출한 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 다이어트를 해도 빠지지 않는 살, 그 이유는 치솟는 혈당 때문? 식후 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 혈당 스파이크가 자주 반복될 경우 인슐린 저항성으로 인해 혈액 속 포도당이 떠돌게 되고 남는 포도당이 지방응로 축적되며 비만을 유발하게 되는 것! 혈당을 잡지 못하면 다이어트 성공도 장담할 수 없는 상황! 널뛰는 혈당을 잠재우고 살과의 전쟁에서 승리하기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

미남미녀 배우의 계보를 이으며 탄탄한 연기 내공을 쌓아온 나한일&유혜영 부부가 ‘알약방’을 찾는다. 황혼에 다시 만나 사랑을 싹 틔워가는 나한일&유혜영 부부에게 최근 건강 고민이 생겼다고? 나한일은 2년 전 대장 용종을 발견하고 제거했다고 하는데... 뿐만 아니라 수면 무호흡증 때문에 치매로 이어질까 고민이 많았다고 한다. 유혜영은 경동맥 혈전에 변비 증상까지 겹쳐 부부는 꾸준한 운동과 관리를 통해 건강을 되찾았다고! 뇌 건강과 장 건강을 모두 지키기 위해 노력하는 나한일&유혜영 부부의 현재 건강 상태를 확인해본다.

우아하고 편안한 목소리로 대한민국의 아침을 깨우는 베테랑 DJ 이숙영! 언제나 긍정적이고 에너지 넘치는 모습으로 많은 사랑을 받아온 그녀에게도 건강 위기가 찾아왔었다고?! 매일 계속되는 생방송 진행과 다양한 강의 등 바쁜 일정을 소화하며 수면 부족, 스트레스 증가 등으로 건강 적신호가 나타났다고 하는데...! 과거 혈압 수치가 치솟고 허혈성 심장 질환까지 생겨 동맥경화 고위험군 진단을 받았다는 그녀! 게다가 췌장암과 위암, 치매 등 가족력이 있는 이숙영은 일상생활 속에서 틈틈이 운동하는 습관과 식습관 조절을 통해 관리하고 있다고 한다. 나이 들수록 혈관 건강이 중요하다는 사실을 깨달았다는 이숙영! 혈관 질환을 겪고 있는 절친들을 위해 건강 전도사로 나섰다?! 오늘의 혈관 건강 ‘일타강사’ 이숙영 표 관리법의 정체는? 지금처럼 추운 겨울에는 혈관 질환 발생 위험이 높기 때문에 각별히 주의하고 있다는 이숙영의 혈관 건강 관리 비결을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 겨울철, 소리 없이 막히고 터지는 침묵의 살인자 뇌혈관 질환! 과거 구토와 경련을 일으키다 실신 상태로 쓰러졌던 건강인 급히 실려 간 병원에서 뇌출혈이라는 충격적인 진단을 받았다. 만성 고혈압이 있었지만 별다른 관리를 하지 않은 채 방치했던 게 화근이었던 것. 가까스로 수술을 받고 목숨은 건졌지만 뇌출혈 후유증으로 매일 잠을 못 잘 정도로 온몸이 저리고 얼굴에 마비 증상까지 나타나 이대로 있다간 젊은 나이에 죽을 수도 있겠다 싶었다는 건강인. 이를 악물고 매일 만 보씩 걸으며 단백질과 생선 위주의 건강 식단으로 바꾼 결과 뇌출혈 후유증은 물론 고혈압까지 개선에 성공할 수 있었는데! 죽음의 고비를 넘기고 활기찬 일상을 되찾은 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 돌연사의 주범, 심뇌혈관 질환 심장으로 가는 혈관이 막히면 심근경색, 협심증! 뇌로 가는 혈관이 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈이라는 무서운 병이 찾아올 수 있어 각별한 관리가 필요한데. 평소 우리가 먹는 육류, 치즈, 가공 식품 등에 함유된 포화 지방을 많이 섭취하다 보면 혈관에 콜레스테롤과 지방이 쌓이며 혈관을 막히고 터지게 만드는 원인이 된다. 따라서 혈관 건강을 위해서는 포화 지방이 아닌 착한 지방이라 불리는 불포화 지방산 섭취를 늘리는 것이 중요하다고! 튼튼한 혈관을 사수하기 위한 14일의 도전!

트로트 메들리의 4대 천왕이자 총 3천 만장 앨범 판매 기록의 보유자 가수 김란영! 장소불문 김란영 표 위 건강 운동법부터 언니들의 사랑까지 더한 식이 섬유 듬뿍 녹색 건강 밥상에 노래에 대한 열정만큼은 특급인 그녀의 노래 연습실 깜짝 공개까지! 불굴의 의지로 위암을 딛고 일어선 김란영의 속 편한 건강 일상이 공개된다!

8090 코미디 전성시대를 이끌었던 '쓰리랑부부' 집주인 ‘지’ 씨 아줌마 지영옥! 오랜만에 돌아온 그녀가 아침마다 수상한 행동을 한다는데..? 문장이나 노래 가사를 거꾸로 외우며 기억력 강화에 심혈을 기울이고 있다는 것! 그 이유는 바로 지영옥 씨와 함께 살고 있던 95세 엄마가 치매를 앓고 있기 때문이라는데... 엄마의 달라진 행동이 치매의 전조증상인지 몰랐던 지영옥! 엄마의 치매 진행 속도를 늦추기 위해 열심히 노력하고 있다고 한다. 치매 진단 후 혼자서 엄마를 돌보던 지영옥 씨는 엄마를 더욱더 전문적으로 케어하기 위해 대전에 있는 요양원에 모시게 됐다고... 엄마가 좋아하는 음식과 겨울을 이겨낼 방한용품 한 보따리를 챙겨 두근거리는 발걸음으로 출발~! 반가운 엄마의 신명 나는 노래 한가락부터 끊이지 않는 웃음까지 엄마와 함께한 행복 넘치는 하루! 엄마의 기억을 조금이라도 더 붙들고 싶은 딸, 지영옥의 건강 관리 비결을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 암보다 두려운 병 ‘내 머릿속의 지우개’ 치매! 40대 후반, 깜빡깜빡 잊는 증상이 잦아졌던 건강인 혹시나 싶은 마음에 검사를 받은 결과 경도인지장애 진단! 비밀번호, 기념일 등을 잊어버리는 건 일쑤고 어느 날, 가스 불 위에 누룽지를 올려둔 것을 잊은 채 외출해 화재 사고가 발생할 뻔 했다고! 게다가 친정 엄마의 치매 가족력까지 있어 고민이 깊었던 건강인. 자신은 물론 가족들을 위해서 이대로 두고 볼 수 없었던 상황! 기억력 회복을 위해 뇌 혈류량을 증가시키는 운동은 물론 뇌 건강에 도움이 되는 식습관으로 바꾸며 기억력 향상에 성공했다. 경도인지장애를 개선한 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 기억을 지우는 세상에서 가장 슬픈 병 ‘치매’ 고령화 사회와 맞물려 65세 이상 노인 10명 중 1명이 겪는 치매! 서서히 기억을 잃다가 자신은 물론 가족의 건강과 생계까지 무너뜨리기 때문에 노년층이 가장 두려워하는 질병 1위이기도 하다. 세상의 모든 것들이 낯설어지고 가족들 마저 슬픔과 고통 속에 살게 하는 병, 치매! 따라서 깜빡 하는 신호가 찾아왔을 때 조기에 검사하고 발견해 치매로 진행되지 않도록 예방하는 것이 최선의 방법 기억력을 사수하고 인지 기능을 개선하기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

탄탄한 연기력을 바탕으로 완벽한 캐릭터 소화력을 선보이는 배우 이영란이 출연한다. 5년 전 양쪽 무릎에 물이 차며 관절 통증을 겪었다는 이영란. 이후 꾸준한 운동과 관리를 통해 현재는 호전된 상태라고 하는데. 제주에서 생활하는 이영란은 ‘무예’라는 공통 관심사를 가진 이웃사촌과의 신체 나이 측정 대결을 펼친다. 꾸준한 관리로 행복한 일상을 보내고 있다는 이영란의 신체 나이는 과연? 에너지 넘치는 그녀의 일상이 공개된다.

1971년 공채 탤런트로 데뷔해 연기 경력 53년 차에 접어든 명품 배우 김호영! 인자한 우리네 아버지 같은 매력으로 안방극장의 마음을 사로잡은 배우 김호영은 평소 원칙주의자로 바른생활은 물론 자기관리까지 철저히 해왔다고 하는데...! 70대라는 나이가 무색할 만큼 강철 체력을 자랑하는 모습과는 달리 한때 고혈압으로 쓰러져 오래도록 병원 신세를 졌다고 하는데! 혈관 건강 또한 근육과 밀접한 관계가 있다는 사실을 알고 노인 증후군을 대비해 근육 건강에 힘써왔다고 한다. 꾸준한 관리 덕에 건강을 되찾고 지금의 탄탄한 몸을 완성할 수 있었다고... 건강한 노년을 위해 아내만의 하나뿐인 건강 전도사로 나선 김호영! 노인 증후군을 예방하기 위한 부부의 건강 관리법은? 77세라고 믿기 힘든 배우 김호영의 건강 관리 비결을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 죽음의 문턱까지 오가는 위험한 전신 근력 감소! 근감소의 공포에서 벗어나라! 강원도 영월군 해발 700m 산속에 살고 있다는 오늘의 건강인! 시한부 인생에서 누구보다 활기찬 70대를 살고 있는 그녀의 사연은? 젊은 시절부터 유독 몸이 약했다는 건강인. 활동량이 줄어들다 보니 점점 근력이 감소하며 일상 생활조차 힘든 지경이었다는데. 게다가 원인 모를 피로감과 복통, 실신까지! 급히 찾아간 병원에서 직장암 4기 시한부 선고를 받아야 했다. 실제 몸속 근육이 사라지면 암세포의 공격으로부터 방어하는 능력이 떨어지면서 암 발병률이 높아진다는 것. 결국 항암 치료까지 중단하며 산속 생활을 결심한 건강인. 직접 키운 채소와 산나물로 식단 관리는 물론 꾸준한 걷기 운동을 실천하며 전신 근력 강화! 20년째 암 재발 없이 젊었을 때보다 더 건강한 날들을 보내고 있다는데! 건강인의 1% 건강기밀을 공개한다. '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 근육이 줄어들수록 위태로운 노년의 삶! 음식물을 씹고 삼키고 배변하는 것부터 심장을 뛰게 하는 것까지 생명 유지에 반드시 필요한 생존 근육. 만약 생존 근육이 사라지면 노화가 가속화되며 보행장애를 비롯한 낙상, 골절과 같은 노인 증후군이 찾아오고 이로 인한 장기간 침상 생활로 폐렴, 패혈증과 같은 치명적인 합병증으로 결국 생명까지 잃을 수 있게 된다는데! 생존 근육을 사수하고 건강을 지키기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

"90년대를 대표하는 원조 센(?) 언니이자 건강미를 자랑하는 배우 홍진희 씨가 출연한다. 홍진희는 최근 갱년기 여성 건강 관리에 집중하고 있다고?! 화려한 미모 유지와는 다르게 열감과 식은땀, 부쩍 늘어난 뱃살에 불면증까지 대표적인 갱년기 증상을 모두 겪었다는데... 갱년기 건강 관리에 경각심을 갖게 된 홍진희는 갱년기 증상 완화를 위해 꾸준히 관리해 현재는 건강을 되찾았다. 갱년기 극복을 위해 노력하는 홍진희의 현재 건강 상태를 확인해 본다."

부드러운 카리스마와 우아함이 공존하는 배우 양혜진! 데뷔 초와 변함없는 미모와 몸매로 독보적 존재감을 발휘하고 있는데! 50kg 초반의 몸무게를 유지 해오던 그녀도 갱년기가 지나면서 10kg 체중 증가가 찾아왔었다고! 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치가 높아져 5년 전에는 고지혈증 진단을 받았다고 한다! 촬영 전 급하게 살을 빼고 촬영이 끝나면 폭식하는 악순환을 끊어내고 요요 없는 건강한 다이어트 방법을 찾았다고 하는데! 건강식과 승마, 태극권 등 운동을 병행하며 꾸준한 다이어트를 해오고 있다고 한다. 화면에 비춰지는 직업이다 보니 매일 매일이 다이어트와 전쟁이었다는 양혜진! 건강한 다이어트를 통해 이제는 살찔 걱정으로부터 해방되었다고 하는데...! 아름다운 몸매와 건강! 두 마리 토끼를 다 잡는 배우 양혜진의 요요 없는 다이어트 비법을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 체중 감량 만큼이나 유지가 어려운 다이어트! 반복되는 요요 현상의 고리를 끊어라! 40대에 접어들면서 최고 83kg까지 체중이 늘었던 건강인. 과도한 내장 지방으로 인해 복부 비만이 심각했고 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 질환이 도미노처럼 찾아오며 건강에 적신호가 켜졌다. 게다가 힘들게 체중 5kg을 빼도 7~8kg이 돌아오는 요요로 인해 체중은 더욱 늘어나기만 했던 상황! 식단 개선은 물론 유·무산소 복합운동을 꾸준히 실천하며 요요 현상을 극복하고 24kg 감량에 성공한 건강인. 건강인의 1% 건강기밀은 과연 무엇일까? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 다이어트의 덫, 요요 현상에서 벗어나라! 다이어트를 하며 체중을 뺀 것도 잠시 원래의 체중보다 더찌는 요요 현상으로 괴로운 일상! 실제 다이어트를 해본 사람의 64%가 겪는다는 요요 현상! 지긋지긋한 다이어트의 굴레에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?