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80년, 90년도 가요계를 주름잡던 서울패밀리의 가수 김승미! '이제는' '내일이 찾아와도' 등 수많은 히트곡 발표! 오랜 세월 가수 활동을 하며 열심히 달려온 그녀! 결국 갱년기 이후 골밀도가 낮아졌다는 진단을 받아 극심한 통증에 시달려 왔다는데...! 그 후 뼈 건강의 중요성을 깨닫고 골밀도를 높이기 위해 끊임없는 노력을 시작한 그녀! 바쁜 일상 속에서 꾸준히 할 수 있는 초간단 뼈 운동부터 골밀도 높이기에 도움 되는 김승미 표 영양 가득 밥상까지! 뼈 건강 전도사로 주변에 건강 비법을 알리며 뼈 건강에 힘써왔다고. 가수 생활을 이어오며 서로 힘을 나누고 의지했던 후배들과 함께하는 뼈 건강에 대한 조언을 나누고 정보를 공유하는 특별한 시간! 건강하게 돌아온 가수 김승미의 뼈 건강 비결을 공개합니다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 중년 여성을 울리는 침묵의 질환, 골다공증! 뼈 건강이 무너지면 평범했던 일상도 무너진다! 올해 60대 중반이라는 게 무색할 정도로 활력이 넘치는 건강인! 하지만 8년 전 만해도 지금의 모습은 상상조차 할 수 없었다는데! 갑작스러운 골다공증 진단과 손목 골절로 인해 걷고 일어서는 일상생활이 힘들었던 것! 한동안 힘든 시기를 보내야 했던 건강인. 이대로 집에만 틀어박혀 생활 할 수 없다는 생각에 생활 습관과 보행 방법 등을 바꾸며 골다공증에서 벗어났다. 건강인이 뼈 아픈 고통에서 벗어날 수 있었던 1% 건강기밀을 공개한다! '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 재채기만 해도 금이 가고 살짝 스치기만 해도 골절되는 뼈! 특히 중년 여성의 경우 갱년기로 인해 여성호르몬이 감소 되며 골다공증 위험에 노출 될 확률이 남성에 비해 16.4배 높다! 뿐만 아니라 골다공증을 방치할 경우 치매의 위험까지 높일 수 있는데! 텅 빈 뼛속을 채우고 뼈 건강의 위험에서 벗어날 수 있는 방법은 없을까? 14일의 도전! 그 결과는?

50대에도 탄탄한 근육과 건강한 체중을 유지 중인 배우 방은희가 '알약방'을 찾는다.

멜로, 코미디, 스릴러 다양한 장르를 넘나들며 뛰어난 연기력을 선보인 명품 배우 전성애 배우 장광의 사랑스런 아내이자 딸 미자, 아들 장광 사위 개그맨 김태현까지...! 연예인 집안으로 유명한 베테랑 배우 전성애의 관절 건강법을 공개한다! 오랜 세월 연기 활동하며 열심히 달려온 그녀! 40대의 나이에 관절염 진단을 받은 후 극심한 통증에 시달려 왔다는데...! 평소 친구들과 여행을 즐기는 그녀는 두다리 튼튼하게 오래오래 자신이 하고 싶은 걸 하기 위해 관절 건강에 힘써왔다고. 평소 절친하게 지내는 여행 친구들과 배추 뽑기에 나선 전성애! 관절 건강이 비상인 친구들을 위해 알려주는 관절 강화 운동부터! 전성애표 찜질까지! 평소 가깝게 지내며 함께 시간을 나눈 친구들과 함께 관절 건강 고민을 나누고 정보를 공유하는 특별한 시간! 관절염을 극복한 전성애의 활기찬 일상을 만나보자! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 우리나라 퇴행성 관절염 환자 수는 약 400만 명. 그중 87%가 50세 이상의 중년층이다? 일상을 망치는 관절 통증에서 벗어나는 방법은? 퇴행성 관절염으로 걷는 것조차 힘들었던 과거! 갱년기 이후 원인을 알 수 없는 무릎 통증에 시달렸다는 건강인. 처음엔 대수롭지 않게 여겼지만 통증은 날이 갈수록 심각해져갔다! 결국 계단을 오르고 내리는 건 물론 한 발자국 걷는 것조차 힘든 상황까지! 참다못해 병원을 찾아간 건강인은 퇴행성 관절염이라는 청천벽력과도 같은 진단을 받게 됐다는데! 인생의 후반전 60대! 이대로 주저 앉을 수 만은 없었던 건강인은 자신만의 방법으로 퇴행성 관절염 극복! 인생 황금기를 맞았다는데. 과연 건강인의 1% 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 극심한 통증을 수반하는 퇴행성 관절염! 노화 현상의 하나라 생각하고 제대로 관리하지 않을 경우 그 고통은 더 심해질 수 있는데. 나이가 들수록 점점 손상되는 3mm의 연골을 지키고 관절 통증에서 탈출할 수 있는 방법은 과연?

명품 연기력으로 많은 사랑을 받아온 배우 오미연이 ‘알약방’을 찾는다. 현재 치매 요양원에서 생활 중인 친정어머니를 곁에서 돌보고 있다는 오미연. 심각해져가는 어머니의 모습에서 문득 자신의 미래가 걱정되었다는데... 두뇌활동을 돕는 아침 체조와 동물과 함께 뇌의 감각을 깨우는 애니멀 테라피까지, 바쁜 생활 속에서도 뇌 건강을 챙기는 오미연의 습관을 공개한다.

데뷔 47년 차 아나운서계의 전설 왕종근과 치매 어머니를 3년째 모시는 아내 김미숙의 행복 가득한 일상 공개! 뇌경색 발병 이후 경도 인지 장애를 앓다가 3년 전 혈관성 치매 판정을 받은 장모님을 모시고 사는 왕종근 부부! 평소 혈관 건강이 좋지 않았던 장모님을 세심하게 살피지 못한 미안함과 부부 모두 혈관 질환 가족력이 있어 열심히 혈관 건강을 챙기고 있다는데...! 나날이 기억력이 감퇴하는 어머니를 모시느라 정작 자신을 돌보지 못하는 아내를 위해 힐링 여행을 준비한 왕종근! 하나뿐인 아들에게 짐이 되지 않기 위해 부지런히 혈관 건강에 신경 쓰는 방송인 왕종근 부부의 건강 비결을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈! 뇌졸중의 골든타임을 지켜 돌연사 위험에서 벗어나라! 보기만해도 긍정 에너지가 넘치는 건강인! 하지만 그녀도 몇 년 전까지는 힘든 시련의 시간을 보냈었다. 두 번의 뇌경색 진단으로 생사의 고비를 넘겼던 것! 다행히 골든타임 내에 병원에 도착해 생명을 지킬 수 있었지만 언제 또 다시 재발 될지 모르는 두려움에 힘든 시기를 보냈었다. 특히 뇌경색 이후 깜빡이는 기억력으로 혈관성 치매까지 걱정됐던 건강인! 꾸준한 생활 습관 개선과 운동을 하며 건강을 되찾았다. 2번의 뇌경색을 극복할 수 있엇던 1% 건강기밀은 과연 무엇일까? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 겨울철 소리 없이 찾아오는 뇌혈관 질환! 특히 혈액 속에 노폐물이 쌓여 뇌 혈관을 좁게 하고 혈전을 생성할 경우 돌연사를 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 콜레스테롤, 혈당, 혈압 수치가 무너지며 심뇌혈관 질환에 적신호가 켜진 도전단! 혈관 건강을 되돌릴 수 있는 방법은? 뇌혈관 건강으로부터 벗어날 수 있는 14일의 도전! 그 결과는?

밝고 통통 튀는 매력으로 많은 사랑을 받아온 개그우먼 정은숙 씨가 ‘알약방’을 찾는다. 50대 중반에도 활력만큼은 20대 못지않은 정은숙에게도 한때 당뇨병 고민이 있었다?! 당뇨병을 앓고 있는 어머니와 직장암 3기 판정을 받고 투병 중인 아버지를 챙기며 그녀는 가족력에 관한 고민이 생겼다고... 덩달아 갱년기에 접어들면서 혈당 관리가 중요하다는 사실을 깨달은 그녀는 꾸준히 노력하고 있다는데! 혈당 건강을 되찾은 정은숙의 현재 건강 상태를 확인해 본다.

공채 탤런트로 데뷔해 매력적인 외모와 연기력으로 지금까지 큰 사랑을 받아온 배우 서권순! 78세의 나이라고는 믿기 힘들 정도로 날씬한 몸매와 동안 외모를 유지하고 있는 그녀는 풍성한 모발 덕분에 부잣집 사모님, 시어머니 역할을 도맡아왔다는데! 그녀도 한때 탈모로 고민이 많았다고?! 다양한 배역에 맞게 머리 모양을 계속 바꿔야 했던 그녀는 모발이 점점 가늘어지고 힘이 없어져 걱정이 많았다는데... 나이 들수록 모발 건강이 중요하다는 사실을 깨달은 그녀는 모발 성장에 도움이 되는 혈자리 마사지부터 탈모 개선을 위한 필수 영양소를 챙기며 모발 관리를 해왔다고! 덕분에 또래들은 한 번씩 다 사용한다는 부분 가발 또한 써본 적이 없다는 서권순! 풍성한 머리숱을 자랑하는 서권순의 활기찬 일상이 공개된다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 예고 없이 찾아온 탈모의 습격, 모발 건강을 사수하라! 출산과 갱년기를 겪으며 탈모가 시작됐다?! 탈모 고민에 외출 시 필수가 되어버린 모자! 생각지도 못한 탈모는 우울감으로 이어졌다는데. 풍성한 머릿결을 되찾기 위한 2-2-2 샴푸법부터 머리끝까지 영양소 듬뿍 주는 단백질 풍부한 건강 밥상 등 180도 탈바꿈한 생활 습관으로 탈모의 시련을 극복하고 풍성한 머릿결을 되찾았다는 건강인! 모발 건강 사수에 성공해 젊음을 되찾은 건강인의 1% 건강기밀은 무엇일까? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 얇아지는 머리카락! 탈모 골든타임을 지켜라! 중년 남성의 전유물로 여겨졌던 탈모 최근 5년간 탈모 치료를 받은 환자 중 44%는 여성으로 이제는 남성만의 고민이 아니다?! 모발이 얇아지고 머리카락이 뭉텅이로 빠지는 여성형 탈모 지긋지긋한 탈모의 늪에서 벗어나기 위해 도전에 나선 두 명의 도전자 모발 상태를 개선하고 풍성한 머리숱을 되찾기 위한 14일의 도전! 그 결과는?

특유의 애절한 목소리로 드라마 ‘장녹수’를 비롯한 여러 사극의 주제곡을 부르며 극의 여운을 살린 정통 트로트 가수 전미경! 중년 나잇살을 빼기 위해 무리하게 다이어트를 고집해오다 마른 몸대신 건강 적신호를 얻게 된 그녀! 체중감소만 목적으로 한 다이어트는 중년 근 손실을 부추길 뿐이었다는데! 결국 반복된 요요 현상에서 벗어나기 위해 나섰다. 그녀가 선택한 똑똑한 중년 다이어트는 ‘체지방은 낮추고 근육량을 높여라!’ 바쁜 일정에도 부지런히 실천하는 일상 속 근육 단련법부터 체중 조절과 근감소 개선에 도움 되는 건강 식단까지 30년 지기 절친, 친구 가수 한서경과 함께하는 특별한 시간! 20대에 만나 나란히 50대가 된 두 사람은 서로를 공감하며, 중년 나잇살을 타파를 위한 나만의 노하우를 공유한다! 20대 못지않은 열정과 에너지로 건강한 체중은 물론 근력까지 유지 중인 가수 전미경의 활기찬 일상을 만나보자!

과거 어린이들의 우상이었던 코미디계의 대부 심형래! 코미디 뿐만 아니라 영화감독으로도 변신해 지금까지도 활발한 활동을 이어오고 있는 심형래! 그런 그에게도 과거 건강고민이 있었다는데...! 바쁜 스케줄 탓에 건강에 신경을 쓰지 않아 당뇨, 오십견, 구안와사 등 몸에 이상신호가 온 것! 그랬던 그가 어머니를 치매로 떠나보낸 뒤 건강 관리를 철저히 하고 있다는데...! 특히 치매 가족력 때문에라도 뇌 건강 관리를 신경 쓰고 있다고. 100세까지 무대에서 슬랩스틱 코미디를 선보이기 위해서라도 치매 걸리지 않고 건강하고 싶다는 심형래의 두뇌 건강법은? '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 중년이 가장 두려워하는 병 '치매' 9년째 치매 어머니를 모시며 뇌 건강을 지키고 있는 건강인! 그녀 역시 갱년기가 시작되며 알 수 없는 기억력 저하로 힘든 시간을 보냈다. 설상가상 어머님의 치매 가족력까지 있어서 뇌 건강에 대한 우려가 컸던 건강인! 꾸준한 노력을 통해 뇌 노화를 멈추고, 치매의 늪에서 벗어났다. 뇌 노화를 늦춘 건강인의 1%의 건강기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 세상에서 가장 슬픈 병 치매! 기억력 저하로 뇌 건강 적신호가 켜진 도전단! 게다가 요즘 같은 환절기엔 신체 활동이 저하되면서 면역력과 기억력 저하가 더욱 악화할 수 있어 주의가 필요하다. 뇌 노화를 늦추고 기억력과 면역력을 향상시키기 위한 14일의 도전 그 결과는?

관능적인 매력을 뽐내며 화려하게 데뷔한 연기 경력 36년 차! 배우 유혜리! 악역 전문 배우에서 이제는 푸근하고 사랑스러운 모습이 더 잘 어울리는 배우 유혜리의 산뜻하고 건강한 하루 오랜 세월 연기 활동하며 열심히 달려온 그녀! 높은 굽의 구두를 신으며 활동한 탓에 나이가 들면서 관절에도 적신호가 찾아왔다고 한다. 그 후 누구보다 관절 건강을 위해 신경썼다는데.... 나이들수록 감소하는 연골 세포! 관절 건강에 도움 되는 유혜리표 영양 가득 밥상부터 관절염 예방을 위해 유혜리가 지키는 평소 자세 습관, 극심했던 관절 통증을 완화하기 위해 시작한 그녀만의 운동법까지! 배우 활동을 하며 많은 시간을 나눈 절친 동생과 함께하는 관절 건강 고민에 대한 정보를 공유하는 특별한 시간! 관절염을 극복한 유혜리의 활기찬 일상을 만나보자!

원조 엄친 딸 아나운서 출신 배우 임성민! 타고난 입담과 매력으로 꾸준한 사랑을 받아온 그녀! 평소 소문난 대식가이지만, 살찌는 게 뭔지 몰랐던 그녀! 미국인 남편과 결혼 후 남편의 식습관을 따라 피자, 빵 등 고칼로리 식단과 야식을 먹다 보니 살이 쪘다고 한다. 이후 고지혈증 등 건강에 이상이 생긴 그녀는 40대 다이어트 결심 이후 8kg 감량에 성공했다는데. 하지만 50세 이후 요요가 반복되고 불어난 나잇살 때문에 고민이었다는 임성민! 50대 중반의 나이에 건강한 다이어트 방법으로 최근 8kg 이상을 감량하고 리즈 시절로 돌아간 방송인 임성민의 다이어트 성공 비결을 공개한다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 대한민국 중년 여성들의 적 복부 비만! 지긋지긋한 뱃살의 주범은 바로 내장 지방? 장기 사이사이 들러붙어 최대 20배까지 증식하는 내장 지방은 혈관을 타고 온몸 곳곳에 독소를 내뿜는데! 따라서 내장 지방이 쌓일수록 각종 심뇌혈관 질환은 물론 치매, 암까지! 전신 건강이 무너질 수 있다. 실제 폭식과 야식을 일삼던 과거, 체중 70kg을 육박하며 뱃살 부자였다는 건강인. 살이 찌며 혈액 순환 저하와 함께 건강 이상 신호가 켜졌다고. 문제는 여기서 끝이 아니라 꿈에도 생각 못한 유방암 진단까지! 그야말로 평범했던 일상이 무너져 내렸다. 힘겨운 수술과 항암 치료 등을 견디며 이대로 무너질 순 없다고 생각한 건강인. 그야말로 살기 위한 생존 다이어트에 돌입! 자신만의 건강 철칙을 실천해 나갔다. 그 결과, 체중 20kg 감량에 성공하고 허리둘레 24인치를 유지하며 인생 황금기를 맞았다는데! 염증 제조기, 내장 지방의 습격에서 벗어난 건강인의 1% 건강기밀은 과연? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 젊었을 때와 똑같이 먹는데도 뱃살만 늘어나는 중년. 여성 호르몬이 감소하면서 지방을 태우는 에너지가 줄어들면서 내장 지방이 쌓이기 때문 이라는데. 특히 뱃살의 주범인 내장 지방은 한번 쌓이면 아무리 굶고, 운동을 해도 쉽게 빠지지 않는다는 사실! 내장 지방을 빼기 위해선 살이 찌는 체질에서 빠지는 체질로 바꿔야 한다? 노년기 삶을 위협하고 사망 위험까지 높이는 내장 지방을 타파하라! 14일의 도전, 그 결과는?

개그맨 오정태와 가족들이 ‘알약방’을 찾는다. 올해 5월 오정태 씨의 아버지가 치매 진단을 받게 되며 가족들의 마음이 무너졌다고 한다. 게다가 조금씩 아이가 되어가는 남편을 돌보느라 건망증이 잦아졌다는 오정태 씨 어머니, 그리고 치매 가족력이 있는 아내 백아영 씨도 최근 깜빡거림이 도를 지나쳤다는데! 부부가 치매 가족력이 있어 두 딸이 걱정된다며 온가족 뇌 건강 관리를 서둘렀다는 오정태. 일상 생활에서 찾아낸 두뇌 활동과 쉽고 재밌게 따라할 수 있는 뇌 건강 단련 놀이 등 뇌 건강 지키는 방법을 확인해 본다.

다양한 배역으로 수많은 작품에 출연하며 연기 열정을 펼쳐나가는 천의 얼굴 배우 정윤서! 40대 라는 이른 나이에 유방암을 갱년기 증상인 열감 안면 홍조로 고생한 그녀 그로 인해 우울증까지 앓았었다고.. 그런 그녀가 유방암과 갱년기를 극복하고 건강하게 생활할 수 있었던 그녀만의 건강 비법이 공개된다! '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 긴 생머리 휘날리며 춤 실력을 보여주는 오늘의 건강인! 건강과 활력은 타고났을 것 같은 그녀지만 과거 남들에게 말 못 할 힘든 시간이 있었다. 10년 전, 갱년기가 시작되며 가슴 두근거림, 수면장애, 우울감 등의 갱년기 증상이 건강인을 괴롭혔고 체중이 이유 없이 불어나면서 인생 최대 몸무게를 갱신했다. 이러한 갱년기 증상이 8년 간 반복되면서 일상생활을 할 수 없을 정도로 괴로웠던 건강인. 살아갈 날이 많은데 이대로 주저 앉을 수 없기에 만성 갱년기를 극복하기 위해 노력했다. 그동안의 생활 습관을 버리고 갱년기 증상 개선을 위해 꾸준히 노력하며 만성 갱년기 위험에서 벗어나 건강을 되찾았다. 건강인이 만성 갱년기의 늪에서 벗어날 수 있었던 1% 건강 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 갱년기, 나이 들어서 생기는 노화 현상으로 치부하면 큰 코 다친다. 여성호르몬이 감소하며 찾아온 갱년기를 초기에 잡지 못하면 7~80대 까지도 증상이 계속되는 만성 갱년기로 진행될 수 있기 때문! 게다가 여성 호르몬이 감소하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환은 물론 암 발병 위험이 높아지는데 여성 호르몬 활성화를 돕고 만성 갱년기에서 벗어나기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

타고난 끼와 열정으로 배우,모델,가수 다양한 활동 중인 만능엔테이너 50대 동안 배우 최완정의 탄탄한 몸매 유지 비결을 공개한다! 56세 나이가 무색하게 20대 못지 않은 건강미를 자랑하는 '몸짱 배우' 최완정! 7년 간, 하루 100개의 계단을 오르내리며 무려 10KG 감량에 성공한 그녀는 현재 '계단 오르기 협회장'으로 활동하며 건강 전도사를 자처한다는데! 과거 갱년기 시작과 함께 찾아온 몸과 마음의 건강 적신호들! 나이가 들며 서서히 줄어드는 방송 일에 자신감을 잃은 그녀는 지속적인 우울감과 무기력감으로 소화 불량을 거듭했고, 이에 급격한 체중 증가로 건강에 관한 고민이 깊어졌다고... 불어난 체중에 무기력해진 엄마 곁에서 한결 같이 응원해주는 제1호 팬인 딸을 보며 일상의 의욕을 되찾고 시작된 건강 관리! 잘 먹어도 부담없이 즐기는 식습관과 일상에서 쉽게 구할 수 있는 생활 소품으로 탄탄한 몸매를 유지하는 비결을 공개한다. 식습관과 운동으로 지긋한 소화 불량에서 벗어나 체중 감량에 성공한 맨몸운동 전도사 최완정의 건강 비결은?

1983년에 데뷔하여 순풍산부인과에서 김 간호사 역할로 얼굴을 알리며 큰 인기를 끌어온 원조 걸크러시 배우 장정희! 태권도, 합기도, 쿵푸 등 화려한 무술 경력을 자랑하며 건강을 과시해 온 그녀에게도 한때 건강 고민이 있었다고? 바로 관절염 진단을 받은 것 관절염을 극복하고 뼈 건강을 되찾아 칠십을 앞둔 나이에도 격한 운동을 할 수 있는 배우 장정희만의 뼈 건강 비법은? '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 소리 없는 뼈 도둑이자 방치할 경우 도미노 골절까지! 일상을 앗아가는 질병, 골다공증. 실제 대한민국 중년 여성 5명 중 1명은 골다공증이지만 뼈가 부러지기 전까진 특별한 증상이 없다는 문제이다. 전라북도의 한 작은 마을에서 40년 동안 철물점을 운영하며 소문난 여장부였던 박평모 건강인. 그런데 그녀에게도 갱년기 이후 뼈 건강에 적신호가 켜졌다. 무릎과 허리 통증이 점점 심각해져 일상생활조차 어려워졌고 입원까지 하게 된 것! 검사 결과 골밀도 수치 -2.57의 골다공증 진단을 받았는데. 자칫하면 뼈가 부러져 더 큰 문제가 생길지도 모르는 상황. 이대로 무너질 수 없었던 건강인은 뼈 건강을 되찾기 위해 자신에게 맞는 운동법과 직접 키운 채소로 만든 자연 식단 등으로 바꾸며 관리에 나섰고! 그 결과 골밀도 수치 -1.9로 개선! 이제는 하루 24시간이 모자랄 만큼 취미 부자로 거듭 났다는데. 골다공증을 개선하고 일상을 되찾은 건강인의 1% 건강기밀은?? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 중년 여성을 위협하는 골다공증을 막아라! 우리의 뼈는 살아 있는 조직으로, 평생에 걸쳐 생성되고 파괴되기를 반복하며 ‘뼈 리모델링’ 현상이 일어난다. 문제는 완경기 이후 골량이 급격히 줄어들 뿐 아니라, 뼈를 생성하는 조골 세포 양은 줄어들고 뼈를 파괴하는 파골 세포 양은 늘어나며 뼈 세포의 불균형이 일어난다는 사실! 이로 인해 골밀도가 감소하고 골강도 역시 약해지면서 사소한 충격에도 쉽게 골절되고야 마는데! 특히 골다공증 골절은 단순히 뼈가 부러지는 것이 아닌 으스러지는 파쇄 골절로, 사망에 까지 이를 수 있다. 노년의 삶을 파괴하는 골다공증의 공포! 골밀도와 골강도를 높이고 뼈 건강을 되찾기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?

연기 경력만 67년! 세월이 무색하게 건강도 활동도 변함없는 실력파 장수 배우 백수련! 오랜 동료이자 든든한 삶의 버팀목인 남편에게 어느 날 찾아온 파킨슨병?! 일상이 서서히 무너져가던 남편의 옆을 지키며 11년 동안 지극정성으로 간호한 백수련 자신도 모르게 반복되는 깜빡거림과 쌓인 피로를 해소하기 위해 그녀가 선택한 일상 속 뇌 건강 비결! 뇌 건강에 도움 되는 버섯 농장 나들이부터 뇌 건강 활성화 호흡법까지! 쌓인 스트레스와 두뇌 건강 개선을 위한 배우 백수련의 건강 노화우는? 뿐만 아니라 83년도 연극계 선후배로 맺은 인연 배우 이경희와 뇌 건강을 지키기 위한 정보를 나누며 서로의 고단했던 시간을 위로한다. 또한 가족의 삶까지 무너뜨리는 무서운 치매와 멀어지기 위해 철저한 관리법이 있다는데! 뇌가 깨어 있어야 청춘인 법! 배우 백수련의 똑똑한 뇌 건강 비결이 공개된다!

7080을 대표하는 가수 장미화는 국민 히트곡 '안녕하세요'로 데뷔해 '봄이 오면', '어떻게 말할까' 등 많은 명곡을 발표하며 국민 가수 타이틀을 얻었다. 특유의 목소리와 에너지 넘치는 모습으로 활발한 활동을 이어오던 그녀에게도 과거 건강 위기가 찾아왔었다고... 그녀는 24시간이 모자라는 바쁜 스케줄 탓에 몸을 챙기지 못했고 급성간염, 대상포진 등 각종 염증이 생겨나 염증 왕이라는 별명까지 얻게 되었다. 급기야 혈당 수치까지 치솟아 당뇨병 전 단계 판정받았다고! 건강을 잃고나서야 관리의 중요성을 깨달은 그녀는 꾸준한 운동과 식습관 조절을 하며 면역력 관리와 혈당 관리에 신경 썼다. 최근 70대 후반의 나이에도 불구하고 6kg 다이어트에 성공하며 당뇨병 전단계를 극복한 그녀의 건강법을 소개한다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 나도 모르는 사이 널뛰는 혈당이 생명을 위협한다! 한 번 걸리면 완치가 쉽지 않은 당뇨병에서 기사회생한 오늘의 건강인 부부! 10여 년 전, 교통사고로 입원한 병원에서 당뇨병 진단을 받은 건강인! 당시 공복 혈당이 400mg/dL 이상으로 정상 수치 보다 무려 4배 이상 높은 상태였다. 언제 쓰러져도 이상하지 않을 만큼 치솟은 혈당으로 퇴원조차 할 수 없었고 한 동안 병원 신세를 져야 했던 건강인! 설상가상 아내 함복란 씨 역시 혈당이 오르락내리락하며 혈당 건강에 이상이 생겼다. 이대로 두면 당뇨병보다 무서운 합병증이 동반 될 수 있기에 평생 고수했던 생활 습관을 버리고 건강 개선에 돌입한 건강인 부부! 그 결과 혈당 수치는 점차 안정을 되찾았고 당뇨병으로 인해 떨어진 면역력도 회복되어 건강한 삶을 즐기고 있다. 평생의 숙제, 당뇨병의 늪에서 벗어날 수 있었던 건강인의 1% 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 당뇨병 인구 약 2,000만 명 시대! 65세 이상 여성 2명 중 1명, 당뇨병 진단! 특히 중년 여성의 경우 갱년기 이후 호르몬 변화로 인해 당뇨병은 물론 혈관 질환 발병 위험이 높아진다. 게다가 기온 차가 나기 시작하는 가을 환절기에는 혈관이 수축, 팽창을 반복하며 혈당 관리는 더욱 어려워지고, 면역력 저하까지 발생할 수 있는 상황! 치솟는 혈당을 안정 시키고 무너진 면역력을 바로 잡기 위한 '14일의 도전'! 과연 그 결과는?

90년대 책받침 여신 배우 이경심이 '알약방'을 찾는다. 드라마 <내일은 사랑>, <젊은이의 양지> 등 많은 히트작에 출연하여 90년대 하이틴스타로 활동했던 이경심. 올해 1월, 안타깝게도 5년간 치매로 투병하던 어머니가 세상을 떠나 많은 동료들의 위로가 이어지기도 했다. 치매로 투병하던 어머니를 불철주야 간호하느라 오히려 자신의 건강엔 소홀했던 이경심! 결국 어머니가 세상을 떠난 후, 깊은 우울과 공허함에 건망증까지 겪었다는데! 자식을 낳아 기르는 기쁜 순간마저 모조리 잊게 된 어머니를 안타까워하며, 기억을 저장하는 뇌 건강에 특별히 신경을 쓰고 있다는 이경심. 뇌 노화를 막고, 건강한 뇌를 유지 중인 배우 이경심의 현재 건강 상태를 확인해 본다.

1970년대와 80년대 히트곡 '당신의 첫사랑'으로 큰 사랑을 받은 가수 장은숙! 1995년 일본으로 건너가 일본에서 왕성히 활동하며 000상까지 수상했다 (기사검색) 이후 한국으로 돌아온 뒤 활발한 활동을 이어가고 있는 장은숙은 현재 67세의 나이에도 동안 외모로 팬들을 놀라게했는데... 알약방에서는 가수 장은숙과 후배 가수 진영이 함께 출연해 건강 관리를 하는 모습을 공개한다. 20살 나이 차이인 두 사람은 유튜브 촬영을 하며 선후배간의 우정을 과시했는데 특히 요즘 유행하는 탕후루 챌린지를 도전하는 등 MZ세대 못지않은 열정을 뽐냈다는 후문. 에너지 넘쳐보이는 그녀는 과거 건강고민이 있었다는데. 일본과 한국을 오가는 바쁜 스케줄 탓에 폭식을 일삼았고, 그 결과 고지혈증 진단받으며 10kg 가까이 체중이 늘어났다. 그로 인해 그녀는 늘 부기와 염증으로 고생했다고. 나이가 들수록 체내 밸런스를 맞추는 게 중요하다는 사실을 깨달은 뒤 꾸준한 걷기 운동과 식습관 관리로 최근 7kg 감량에 성공해 49kg의 몸무게를 유지 중이라는 장은숙! 건강의 소중함을 깨닫고 100세까지 무대에 서기위해 노력하는 가수 장은숙의 건강법을 알아본다. '1% 건강기밀! 나는 건강인이다' 늦둥이 출산 후 체중이 72kg를 육박했던 건강인. 단순히 살이 찐 것으로 끝난 게 아니라 면역력 저하와 함께 장게실염, 족저근막염, 자궁경부염까지 각종 염증성 질환에 시달려야 했는데. 이를 극복하기 위해 산성 식품인 탄수화물을 줄이고 알칼리성 식품으로 알려진 채식, 단백질 위주의 식단부터 발레, 필라테스, 탱고 등 자신에게 맞는 운동법 실천! 그리고 틈틈이 수분 보충까지 잊지 않으며 염증성 질환 극복은 물론 체중 20kg 감량에 성공할 수 있었다. 전신 건강을 개선하고 3,40대보다 더 멋진 50대를 건강인의 1% 기밀은? '전 국민 건강 프로젝트 14일의 도전! 체인지업' 무심코 먹는 음식들이 몸을 산성화로 만든다는 사실! 이로 인해 살이 찌는 체질로 변하게 되고 비만, 염증성 질환, 당뇨병, 그리고 암까지 발병할 수 있다는데! 중년의 활력 넘치는 일상을 되찾기 위해선 산성화된 몸을 약알칼리성인 pH7.4로 만들어야 한다! 체내 밸런스를 맞추기 위한 14일의 도전! 과연 그 결과는?