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장(腸)을 바꾸면 당(糖)이 바뀐다! 음식을 조절하고, 단 음식을 먹지 않아도 나도 모르는 새에 치솟는 ‘혈당’ 이 혈당의 흐름은 어디서 시작되는 걸까? 대게 췌장을 떠올리지만 혈당 조절의 또 다른 스위치는 장 속에 있다. 장은 우리가 먹은 음식이 혈액으로 들어오는 첫 관문이자 혈당을 조절하는 신호가 처음 시작되는 출발점이기 때문. 이른 아침 아파트 곳곳을 누비며 열혈 동대표로 활동하는 오늘의 주인공 장칠선 씨. 겉으로 보기에는 아무런 이상이 없어 보이지만, 극심한 손 떨림과 두통에 시달리고 있다. 심지어 걷는 것조차 힘들 정도의 부종이 그녀를 괴롭힌다는데 심각한 혈당 스파이크와 각종 통증 때문에 매일 약에 의존할 수밖에 없다는 그녀. 널뛰는 혈당을 잡고 당뇨병에서 탈출할 수 있을까? 지난해 11월, <생존 프로젝트>에 도움을 청했던 정경숙 씨. 고혈당 쇼크로 병원에 입원까지 했던 그녀가 단 4개월 만에 몰라보게 변했다. 피로에 잠식됐던 과거와 달리 활력 넘치는 일상을 보내는 그녀. 과연 그녀의 혈당 수치에는 어떤 변화가 생겼을까? 장을 지키고, 혈당 잡는 방법을 공개한다.

혈액이 늙으면 몸이 늙는다, 회복 단백질을 채워라 현대인의 고질병 ‘만성 피로’ 잠을 자도 개운하지 않고, 쉬어도 피로가 남는다면 우리는 몸속 회복 시스템에 주목해봐야한다. 혈액의 60%이상을 차지하는 단백질로,혈액의 질을 담당하며 회복시스템 전반에 관여하는 ‘알부민’ 이를 방치하면 몸의 회복 속도를 늦추고 조용히 건강 수명을 갉아 먹힐 수 있다. <생존의 비밀>에서는 몸을 회복 모드로 바꾸는 방법을 공개한다. --- 뉴질랜드에서 왕성히 사업을 펼쳤던 54세 주영심 씨 해외 살이와 갱년기, 스트레스로 만성피로에 시달렸다 그러다, 갑작스런 복통으로 유방암과 난소암을 발견하고 여섯 차례가 넘는 항암치료 끝에 8년이 지난 지금 건강을 유지하고 있다. 추울수록 밖으로 나가는 운동 마니아이자, 암의 먹이가 되는 인스턴트, 과당, 고혈당음식 대신 채소위주의 단백질 식단을 챙기는 그녀 현재는 이전보다 더 활력 넘치는 삶을 살고 있다. --- 사람들의 뭉친 몸을 만지며 피로를 풀어주는 43년 차 마사지사, 60세 김민경 씨 능숙한 손놀림으로 손님들의 피로를 풀어주지만 정작 자신의 피로는 전혀 해결하지 못했다고. 몸에 좋은 영양제도 챙기고 혈마사지도 해봤지만 계속되는 몸의 이상 신호, 소변이상 증상인 요붕증, 고혈당, 고지혈증에최근엔 경도인지장애까지 진단받았다. 풀리지 않은 피로의 늪에 빠진 그녀. 과연 건강을 되찾을 수 있을까? -- 몸속 회복 단백질을 채워 몸을 회복 모드로 돌리는 방법을 알아본다.

혈관 경직의 경고, 굳어가는 혈관을 녹여라! 우리는 보통 콜레스테롤은 조금 높아도 괜찮다고 생각한다. 하지만 이 생각, 혈관에겐 치명적인 오해다. 콜레스테롤은 증상이 없이 조용히 쌓이며 혈관을 딱딱하게 굳히는 보이지 않는 적이다. 〈생존의 비밀〉은 몸속 기름때가 우리 몸에 쌓이면 어떻게 갑작스러운 쓰러짐을 부르는지 그 침묵의 순간을 끝까지 추적한다. ---------------------- 한때 ’슈퍼맨’이라 불렸던 허재안 씨. 그러던 그가 갑자기 쓰러졌다. 원인은 바로 뇌경색. 혈관 속 기름때를 무심코 방치한 결과였다. 문제는, 7년이 지난 지금도 여전히 뇌경색 재발 위험에서 벗어나지 못하고 있다는 것. 게다가 아내 역시 고지혈증을 시작으로 높은 혈압까지 겹치며 일상이 점점 버거워지고 있다. 이제 두 사람은 혈관 속 기름때를 치우고 굳어가는 혈관을 막기 위한 하나의 프로젝트를 시작하려고 하는데! 과연, 그들의 혈관과 건강은 어떤 변화를 맞이하게 될까? ---------------------- 가족을 위해 하루 3시간만 자고 일상을 버텼던 그녀. 2018년 어느 날, 심각한 두통과 전신 통증 끝에 번개처럼 눈이 번쩍, 그 순간, 기억이 끊겼다. 진단은 뇌출혈. 한 달간 의식 없이 누워야 했다. 원인 중 하나는 대수롭지 않게 넘겼던 고지혈증. 하지만, 그녀는 가족들의 도움으로 그 누구보다 건강한 모습을 되찾을 수 있었다는데 그녀의 혈관을 깨끗하게 만들고 뇌출혈의 공포에서 벗어날 수 있게 도움을 준 그 비법은 과연 무엇일까?! #생존의비밀 #혈관 #건강 #콜레스테롤 #뇌경색 #고지혈증 #뇌 #뇌출혈 #두통

몸을 얼어붙게 만드는 계절 겨울 얼어붙은 우리 몸속 회복 시스템 떨어진 체온을 올리고 회복의 일상을 되찾은 그녀의 생존의 비밀은? [생존의 비밀] 화요일 오후 1시 20분 방송

노인병 탈출 프로젝트 새는 몸을 막아라! 고혈압, 당뇨, 부종, 피로, 면역 저하, 각종 염증성 질환까지 노년기에 이르면 한꺼번에 찾아오는 ‘노인병’ 원인은 우리 몸이 조금씩 새기 시작하기 때문. 간에서 시작된 몸속 누수를 멈추고 노인병에서 탈출하는 방법은 무엇일까? 하루의 절반을 잠으로 보내야 할 만큼 극심한 만성 피로를 겪고 있는 최미영 씨. 매일 아침 온몸으로 번지는 부종은 통증을 동반했고 각종 대사질환과 염증 질환이 꼬리에 꼬리를 물고 찾아왔다. 50대, 이른 나이에 찾아온 ‘노인병’ 살기 위해 매일 한 움큼의 약을 삼켜내는 그녀. 과연 새는 몸을 막고 간 건강을 되찾을 수 있을까? 몸속 누수를 막은 69세 ‘테니스 여왕’ 천화성 씨. 고강도의 테니스도 가뿐히 즐길 만큼 탄탄한 체력의 부부지만 30대에는 B형 간염으로 생사의 갈림길에 섰던 적이 있다. 그러나 부부의 간 건강을 되찾기 위해 스스로 ‘간 박사’를 자처한 천화성 씨. 간 건강을 회복하고 활력을 되찾은 비결은 무엇일까? 내 몸이 새고 있는 상태에서는 아무리 좋은 음식을 먹어도 무용지물. 전신 누수를 막고 새는 영양과 수분을 붙잡아 노인병의 위협에서 탈출하는 방법을 알아본다.

‘겨울철, 뇌·혈관을 지키는 힘, 면역 자원을 키워라’ 기록적인 독감 환자를 기록하는 요즘, 특히, 노년층일수록 추위에 노출되면 염증은 쌓이고 혈관 부담은 커져서 면역력 저하가 시작돼 건강 적신호가 켜진다. 그중 가장 큰 영향을 미치는 핵심 자원은 ‘알부민’이다. 이를 방치하면 혈관과 뇌는 물론 전신을 위협하는 질병의 늪에 빠질 수 있다 <생존의 비밀>에서는 면역 자원을 키우는 방법을 공개한다. --- 겨울철, 여느 때와 같이 취미를 즐기며 일상을 보냈던 70세 김금례 씨 한 통의 전화가 그녀의 삶을 무너트렸다. 평소 극심한 두통과 소화불량이 4cm의 커다란 뇌종양 때문이라는 사실을 알게 된 것. 문제는 수술 후, 만성 피로와 부기 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 대사질환에 시달리며 건강이 무너져 내린 것. 일상생활의 활력을 잃은 그녀 과연 건강을 되찾을 수 있을까? -- 나이에 못지않게 강철 체력을 자랑하는 68세 전현숙 씨 옆에서 지켜보던 남편은 그녀가 살아있는 것이 기적이라고. 10년 전 겨울, 갑작스러운 뇌출혈로 생사를 오갔기 때문. 혈관 하나 때문에 삶이 망가질 수 있다는 걸 깨닫고 운동은 물론, 간과 혈관 건강에 좋은 생활 습관을 실천하고 있다. 현재는 뇌출혈을 극복하고 매년 해외여행을 한 달째 다닐 정도로 활력을 회복했다. 꺼져가는 활력에 다시 불을 밝힐 당신의 면역 자원을 지키는 방법을 알아본다.

중년 생존 경고등, 나잇살 나잇살의 공포를 떨쳐내고 건강을 되찾은 한 여성 비만에서 해방돼 삶의 역전을 이뤄낼 생존의 비밀은? [생존의 비밀] 화요일 오후 1시 20분 방송

백 세 시대의 핵심, 생존 단백질을 채워라! 아무리 쉬어도 풀리지 않는 피로. 특별히 아픈 곳은 없는데 하루하루가 버거운 몸. 그저 나이 탓, 컨디션 탓으로 넘겨왔던 이 신호가 생존을 위협하는 경고일 수 있다? 건강을 위해 귀농을 선택했다는 김기남 씨(66). 하지만 매일 반복되는 극심한 피로는 연쇄적인 질병으로 이어졌다. 당뇨는 물론, 고혈압, 고지혈증까지 겹친 데 이어 전신을 파고드는 부종은 이제 생명까지 위협하는 상황. 게다가 병원 검사 결과, 중증 지방간과 동맥경화 위험까지! 몸속에 언제 어디서 터질지 모르는 시한폭탄을 안고 사는 격. 과연 기남 씨는 피로와 질병의 악순환에서 벗어나 건강을 되찾을 수 있을까? 활력 넘치는 인생 2막을 연 동안 미인 고은혜 씨(66). 과거 유방암 진단과 함께 끔찍한 항암 치료를 받으며 힘겨운 시간을 보냈던 그녀. 하지만 지금은 건강을 되찾고 자신만의 활력 루틴으로 에너지 넘치는 일상을 살아가고 있다. 66세에도 배움과 도전을 멈추지 않는 활력 퀸 은혜 씨의 건강 비밀을 살펴본다. 백 세 시대를 위해 채워야 할 생존 단백질은 과연 무엇일까? 중년에도, 노년에도 활력 넘치는 인생을 만드는 결정적 건강 열쇠가 <생존의 비밀>에서 공개된다

‘흐려지는 눈, 늙어가는 뇌 노화 세포를 막아라!’ 같은 나이지만, 서로 다르게 흐르는 노화의 시간 특히 노화가 가장 먼저 드러나는 ‘눈과 뇌’ 에너지 소모가 크고 미세혈관이 밀집한 장기인 만큼 활성산소의 공격에 취약한 곳이다. 이를 방치했다가 가속노화를 야기하고 결국 전신을 위협하는 질병의 늪에 빠질 수 있다 생존의 비밀에서는 이를 막기 위한 항산화 건강법을 공개한다. - 40대 전부터 가속노화가 진행되면서 노안은 물론 중증 건망증까지 겪은 64세 전서현 씨 과거 젊었을 때, 예쁜 모습으로 돌아가고 싶다는 그녀는 지금의 모습이 서글프게 느껴진다는데 가속노화가 시작되면서 눈과 뇌뿐만 아니라 혈당 관리까지 실패하며 전신 건강이 무너졌다. 노화로 인해 일상의 고통을 겪고 있는 그녀 과연 그녀는 노화의 시간을 되돌릴 수 있을까? -- 같은 64세 나이의 송주온 씨 50대 후반에 당뇨 전 단계와 어지럼증으로 매일 구급차를 실려 갈 정도로 건강이 망가졌던 그녀. 성공한 사업가이지만, 건강 관리는 0점이었던 자신을 반성하며 운동을 시작으로 항산화에 좋다는 식품을 섭취하기 시작했다는데 현재는 혈당 관리와 어지럼증을 모두 이겨내고 노화의 시간도 되돌렸다고 한다! 같은 64세지만, 서로 다른 노화 시계를 갖고 있는 그녀들 당신의 노화 시계를 멈추고 되돌리는 방법을 알아본다.

‘암을 막는 생존 전쟁, 면역력을 사수하라’ 우리는 아프면 습관처럼 약부터 찾는다. 하지만 약이 제 역할을 하기 위해 반드시 필요한 조건이 있다. 바로 수많은 병과 싸우는 우리 몸속 숨은 방어 시스템, ‘면역력’. <생존의 비밀>은 암과 각종 만성질환 앞에서 무너지는 사람과 다시 일어서는 사람의 차이를 통해 면역력의 진짜 힘과 ‘질병 도미노’를 멈추는 방법을 살펴본다. 초등학생 아이를 둔 평범한 엄마, 남성순 씨. 재발 위험이 큰 삼중음성 유방암 진단 후, 독한 항암치료와 육아를 동시에 버텨야 했던 7개월. 바닥까지 떨어진 면역력과 흔들리는 일상 속에서 그녀는 다시 건강한 엄마로 서기 위해 면역력 회복 전쟁에 나서고 있다. 두 번의 암을 이겨낸 75세 슈퍼 시니어, 이정순 씨. 대장암과 갑상샘암 수술 후에도 경제활동을 이어가며 활기찬 일상을 보내고 있는데. 그녀가 말하는 생존의 기준은 단 하나, ‘면역력’. 나이보다 젊은 체력과 생활력을 지켜가는 그녀의 생존 비밀이 공개된다. “갖고 있는 병만 30개” 57세 건강 상담사, 윤경순 씨. 고혈압·고지혈·지방간·역류성 식도염·망막박리까지 온몸으로 연쇄질병폭탄을 맞은 그녀는 이제 위 종양과 암 가족력까지 안고 불안한 하루를 살아간다. 면역 노화로 무너진 몸을 되돌리기 위해 식습관과 생활습관을 하나씩 바꿔가며 스스로 면역력을 다시 세우려는 그녀의 생존 프로젝트가 시작된다. 과연 경순 씨는 질병의 악순환에서 벗어나 몸과 마음의 평온을 되찾을 수 있을까?

당, 피할 수 없다면 바꿔라! 하루의 시작을 여는 커피 한 잔, 피곤할 때 집어 든 초콜릿 한 조각, 심지어 우리가 ‘건강식’이라 믿는 음식 한 그릇에도 숨어 있는 이것! 바로 살면서 피할 수 없는 ‘당’ 세계보건기구(WHO) 권장 기준을 훌쩍 넘은 한국인의 당 섭취량! 달콤한 침입자 ‘당’의 폭주로 몸의 균형이 무너지고 있다! 넘쳐나는 당 때문에 1년 사이 체중이 40kg 불어나면서 100kg의 거구가 된 김수정 씨. 게다가 당뇨, 고지혈증, 고혈압에 지방간까지! 당이 그녀의 전신 건강을 뒤흔들고 있다! 다이어트에 1억 가까이 썼지만 요요로 건강은 더 악화하고 말았는데. 과연 그녀는 당의 폭주를 이겨내고 다이어트에 성공할 수 있을까? 레전드 개그 코너 ‘봉숭아 학당’의 원년 멤버이자 원조 미녀 개그우먼 이희구 씨. 과거 생명을 위협했던 당뇨! 당화혈색소 12.9%, 혈당 500mg/dL에서 현재 혈당 정상 범위에 들어서며 건강을 되찾았다?! 당에서 피할 수 없음을 깨닫고 당의 흐름을 바꿨기 때문! 나쁜 당을 건강에 유익한 당으로 바꾸는 그녀의 건강 비결은 무엇일까? 건강과 인생을 좌우하는 ‘당’의 흐름! 내 몸을 다시 살릴 수 있는 당의 비밀이 <생존의 비밀>에서 밝혀진다.

세포 속 들어가지 못한 포도당 당뇨병의 원인이?!

면역력 저하의 첫 번째 시그널 체온 체온 저하와 함께 꺼져가는 몸속 엔진 진짜 회복의 첫걸음 체온을 올려 에너지를 되살려라!

죽느냐, 사느냐! 혈관 속 기름의 전쟁 깨끗해야 할 우리 몸속 혈관. 하지만 우리는 매일, 잘못된 기름 한 스푼으로 혈관을 전쟁터로 만들고 있다. 혈액은 점점 끈적해지고, 혈관의 통로는 서서히 좁아지며 몸 전체가 무너지는 신호를 보내고 있다. 그 이름은 바로 ’혈관 속 기름 콜레스테롤’ 증상도, 아픔도 없이 조용히 생명을 위협하는 침묵의 살인자지금 이 순간에도 당신의 혈관 속에서 벌어지고 있는 희생 없는 전쟁, 혈관 속 기름과의 전쟁이 벌어지고 있다 ---------------------- 64세, 민재 씨. 평범한 할머니였던 그녀는 최근 갑작스러운 어지럼증과 가슴 통증에 시달리고 있다. 조금만 걸어도 숨이 차고, 손발 저림과 시야 흐림, 심지어 기억까지 사라지고 있는 그녀, 하지만 검사 결과는 늘 고콜레스테롤! 게다가 최근엔 혈압 수치까지 매번 “위험”으로 나오는 상황! 약을 먹어도, 쉬어도, 나아지지 않는 몸. 지금 그녀의 혈관에서는 기름이 피를 삼키고 있는 느낌이라고. 몸 전체를 위험에 빠뜨린 이 기름 전쟁-오늘, 민재 씨의 무너져가는 일상을 통해 그 실체와 해답을 추적해본다. ----------------- 우리 몸에 꼭 필요한 성분! 콜레스테롤 하지만, 많아지는 순간-독으로 변한다. LDL은 혈관 벽에 기름을 쌓고, HDL은 그 찌꺼기를 치워내는 청소부 역할을 하는데 여기에 중성지방까지 함께 높아지면 피는 끈적해지고, 혈관은 조용히 막혀간다. 특히, 우리나라 성인 10명 중 4명, 이미 이 위험에 노출되어 있다. 심장마비,뇌졸중,혈관성 치매로 이어지는 침묵의 공격. 괜찮을 때가 가장 위험할 때이다! 지금이 바로, 혈관을 되살릴 골든 타임. ------------- 돈가스집 운영으로 매일 다리가 퉁퉁 붓고, 끈적한 혈액과 높은 콜레스테롤을 방치했던 라성 씨. 결국 주먹만 한 자궁근종암 진단. 이어 급성 A형 간염까지 덮치며 일상이 무너지고 말았다는데! 하지만 그녀는 포기하지 않았다. 식단을 바꾸고, 유산소와 근력 운동을 병행하며 건강을 회복! 그리고 매일 빠지지 않는 루틴-올리브오일 한 스푼 병을 이겨낸 그녀, 지금은 70대 엄마와 한강을 달리는 ’건강 전도사’가 되었다는데 유라성 씨의 이야기를 들어본다.

조용히 늙고 한순간 터지는 혈관 노화를 막아라! 겉모습은 젊어 보여도, 몸속 혈관은 늙고 병들고 있다?! 온몸에 산소와 영양분을 공급하는 생명의 통로, 혈관! 혈관은 70% 이상 막히기 전까지 특별한 증상이 없기 때문에 노화로 인해 혈관이 막히게 되면 한순간 돌연사라는 끔찍한 결과를 초래할 수 있다! 언제 어디서 터질지 모르는 시한폭탄, 혈관 노화에서 벗어나 건강을 되찾을 수 있는 생존의 비밀은 무엇일까? 목 디스크, 관절염, 위염, 식도염 등 각종 염증성 질환에 혈관 3高는 물론, 심뇌혈관질환까지! 혈관 노화로 생명의 위협을 받는 남영숙 씨. 하루에 먹는 약만 해도 무려 26가지! 일주일에 응급실만 3번 갈 정도로 위태로운 상황인데... 그녀는 늙고 병들어버린 혈관 나이를 다시 되돌려 건강을 찾을 수 있을까? 만성 염증으로 인해 당뇨와 고지혈증으로 고통받았던 김희숙 씨. 지금은 노화에서 벗어나 몸매도, 몸속 혈관도 젊음을 되찾은 동안 라이프! 20대를 능가하는 군살 없는 몸매로 무려 64세의 나이에 보디 프로필까지 완벽하게 소화한 그녀. 혈관 나이를 리셋한 그녀만의 특별한 해독 루틴은 무엇일까? 겉모습의 나이는 속일 수 있어도, 혈관 나이는 속일 수 없다! 혈관 노화에서 벗어나 진정한 건강과 젊음을 되찾을 수 있는 해독 루틴이 공개된다.

몸 속 생명의 열쇠 ’혈액’ 당신의 혈관을 좀먹는 그림자 혈액 독소 혈액 독소를 막고 건강을 되찾은 그녀의 생존의 비밀은?

몸 안에 숨겨진 하나의 길인 위(胃)와 장(腸)을 통한 생존의 비밀 공개

밥심으로 살아가는 한국인! 최근 1인당 쌀 소비량이 감소하고 있다? 건강한 밥상이 주는 비밀을 살펴보자! [생존의 비밀] 화요일 오후 1시 20분 방송

지방의 두 얼굴! 염증을 키우는 나쁜 지방 vs 염증을 씻어내는 착한 지방 피할 수 없는 유혹의 맛, 지방! 하지만! 모든 지방이 건강에 해로운 건 아니다!! 지방의 종류에 따라 염증을 키울 수도, 씻어낼 수도 있기 때문에 ‘어떤 지방을 어떻게 먹느냐’가 건강을 좌우하는 열쇠가 될 수 있다, 질병의 굴레에서 벗어날 수 있는 해독 레시피! 염증을 씻어내는 ‘착한 지방’의 비밀이 공개된다. = 과거 기름진 음식으로 지방을 과다 섭취해 비만은 물론, 혈관 건강까지 무너졌던 트로트 가수 윤일우 씨. 하지만 현재 16kg 감량에 성공한 것은 물론, 세계 머슬 대회에서 입상하며 건강한 삶을 되찾았다는데. 그녀를 질병의 악순환에서 벗어나게 해준 해독 루틴은 무엇일까? 과거 비만과 염증성 질환을 방치했다가 결국 유방암 진단을 받았다는 윤수민 씨. 그랬던 그녀가 염증 배출에 성공하면서 15kg 감량은 물론, 암으로부터 해방됐다고 하는데... 건강을 되찾은 뒤, 가을을 닮은 황금빛 일상을 보내는 그녀만의 관리 비법은? 맑은 피부와 군살 없는 몸매! 여성들의 워너비 크리에이터 정은주 씨. 하지만 이런 그녀에게도 숨기고 싶은 과거가 있다?! 바로 머리부터 발끝까지 염증성 질환을 달고 살았다는 것. 염증을 배출하는 노화 역주행 라이프를 통해 몸도 마음도 젊어지는 동안의 비밀을 공개한다. 어떤 걸 어떻게 먹느냐에 따라, 독이 되기도 하고 생명을 지키는 약이 되기도 하는 지방! 염증으로부터 내 몸을 지키는 다양한 해독 레시피가 공개된다.